فأيّڼدُکِ ..َ⇱⤹. الافتارات شباب بنات الاختصارات اسماء الاسئله بايو لكل شي 🤍..َ⇱⤹.

صدر دجاج بالخضار •لشخصين• 💠المكونات💠 -بصلة كبيرة/٤٥ سعرة. -فلفلة خضراء (او أي لون)متوسطة/ ٢٤ سعرة. -بطاطا متوسطة/ ١٦٠ سعرة. -جزرة متوسطة/ ٣٠ سعرة. -صدر دجاجة/ ١٩٥ سعرة. -ملعقة معجون طماطم/ ١٨ سعرة. -حبة ماجي/ ١٦ سعرة. -ملعقة شاي ملح/ لا يحتوي على سعرات. 👩🏻‍🍳طريقة التحضير👩🏻‍🍳 -نقوم بتقطيع الخضار والدجاج ووضعهم معاً في مقلاة عميقة ذات غطاء و مضادة للصق. -نتركم على نار هادئة جداً لنصف ساعة . -بعد ان يبدأ الدجاج بالنضوج نقوم بتفكيك حبة الماجي بثلاثة أرباع كوب من الماء الساخن ونخلط معها ملعقة المعجون. -نخلط المكونات بين فترة وأخرى ونقلبهم ليتساوى النضج. -بعد أن تستوي جميع المكونات نضع الملح وتصبح جاهزة👍🏻 ✅ملاحظة/ لا تكثروا من وضع الملح لأن الماجي يحتوي على كمية جيدة من الملح. ✅ملاحظة/ اذا لم تتوفر لديكم مقلاة مضادة للإلتصاق فيمكنكم دهن المقلاة بملعقة من زيت الزيتون قبل وضع الخضار وقومو بزيادة "٥٤" سعرة للمجموع الكلي للسعرات. 🔸المجموع : ٤٩٠ سعرة حرارية تقريباً. ————————————————— 🔹حصة الشخص: (٢٤٥ سعرة حرارية).