140
🧘♂️ 7 типов отдыха, которые нужны каждому из нас
Только проснулся и уже устал — знакомая история?
Чтобы такого не происходило, отдыхайте правильно. Нашему организму нужен разный отдых👇
🔸 Физический. Если у вас «сидячая» работа — поставьте будильник и каждый час в течение рабочего дня вставайте, чтобы размяться. Также позаботьтесь о качестве своего сна.
🔸 Умственный. Когда кажется, что мозг сейчас «закипит», надо сменить деятельность. Сделайте зарядку, займитесь йогой или порисуйте.
🔸 Эмоциональный. Устали от общения с другими людьми — попробуйте в моменте выписывать свои чувства. Пусть эмоции, лишающие вас сил, останутся на бумаге. Также используйте любую возможность, чтобы побыть в одиночестве.
🔸 Социальный. Если вы чувствуете недостаток внимания, проведите время с близкими или друзьями — с теми, с кем вы можете быть собой.
🔸 Сенсорный. У каждого из нас свой тип сенсорной перегрузки — одного раздражают громкие объявления в метро, другого звук сигнализации. Чтобы обеспечить себя сенсорным отдыхом, можно послушать приятную музыку, звуки природы, или же просто насладиться тишиной.
🔸 Творческий. Чувствуете, что вы на грани выгорания — устройте себе творческий отпуск, хотя бы на пару часов. Сходите в любимое кафе или прогуляйтесь в парке.
🔸 Духовный. Займитесь тем, что дарит вам ощущение смысла — это могут быть медитации, религиозные практики или волонтёрская деятельность.
В каком типе отдыха вы сейчас особенно нуждаетесь?