طبخاتي 🥘

تناول الفيتامينات من مصادرها يوميًا 🍣: بوجباتك لتحمي نفسك من أي أعراض جانبية 🤒 فتناول الأغذية التالية فهي: ١- السردين🐟 غني بفيتامين B12 : المكون لخلايا الدم الحمراء يحسن المزاج ويقوي صحة الجلد والشعر 🌿. ٢- بذور عباد الشمس 🌻 غني بفيتامين E : يقوي المناعة ويقي من الأمراض 😷 ٣- الفلفل 🌶 غنية بفيتامين C : يكافح من الانفلونزا ونزلات البرد يخفض ضغط الدم 🤧 ٤- البطاطا الحلوة 🍠 غني بفيتامين A : فهو يحافظ على صحة العيون والعظام 🤓 ٥- السالمون 🐠 غني بفيتامين D : يزيد من امتصاص الكالسيوم ويقي من هشاشة العظام ويحمي من مرض السكري 💉 ٦- الخضراوات الورقية الداكنة 🥬 غنية بفيتامين K : يحمي من أمراض السرطان ويساعد على التئام الجروح 🧬 احرصوا على وجود جميع هذة العناصر في وجباتك لتصل إلى اقوى مناعة وافضل نشاط وحيوية 💪🏻💗. .