651
*Будь здорова! 7 врачебных рекомендаций для хорошего самочувствия в пандемию*
Хорошо себя чувствовать можно в любом возрасте! Вот какие рекомендации дают врачи, чтобы тебе хватало энергии и здоровья для достижения целей.
*Проводи время на улице
.*
Это полезно и для тела, и для мозга, особенно сейчас, когда из-за пандемии мы больше времени проводим дома. Звуки природы снижают уровень стресса, а спорт на свежем воздухе эффективнее тренировок в помещении. Только не забывай о социальной дистанции!
*Выбери подходящую диету
.*
Немало проблем доставляют мелкие воспаления внутренних органов, из-за чего возникают бессонница, депрессия и боль. Специалисты рекомендуют есть больше ягод, орехов, рыбы, овощей и оливкового масла, а также избегать фастфуда, газировки и вредных перекусов.
*Пей меньше кофе
.*
Замечала, что в какой-то момент он перестает бодрить? Это нормально: при передозировке кофеина организм переходит в стрессовое состояние и надпочечники начинают бороться с последствиями. Так что лучше ограничить кофе одной-двумя чашками в день.
*Пей больше воды
.*
Кофе не поможет восполнить водный баланс, так что лучше всего поглощать именно воду. Можно минеральную, можно с кусочками фруктов или овощей - любой вариант, который тебе подходит.
*Общайся с животными
.*
Домашние любимцы - живые антистрессовые факторы. Если у тебя дома нет кошки или собаки, напросись в гости к друзьям!
*Перестань трогать лицо
.*
Каждый раз, когда ты касаешься носа или рта, увеличивается риск занести туда вирус. Кроме того, от прикосновений на коже лица могут возникать воспаления.
*Чаще мой руки
.*
И не менее 20 секунд подряд. Если их негде помыть, воспользуйся санитайзером.
Made by @cybermasters 🤖
Загляни в каталог каналов @ctlg 🔥
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации 👇