148
Все знают, что витамин С полезен для иммунитета. Но на что именно он влияет❓ Давайте разберемся 👇🏻
Аскорбиновая кислота стимулирует иммунную систему, помогает восстановиться после болезни, очищает ♻ от токсинов. Кроме того, Витамин С замедляет процесс старения организма, контролирует уровень кровяного давления и холестерина, улучшает цвет лица.
К сожалению, за время эволюции человек утратил способность самостоятельно вырабатывать этот элемент. Поэтому запасы аскорбиновой кислоты в организме нужно постоянно пополнять. Больше всего витамина С содержится в шиповнике, облепихе, петрушке, киви 🥝, клубнике 🍓, брокколи 🥦, а также цитрусовых 🍊🍋
Суточная потребность витамина зависит от возраста и других факторов. Мужчинам старше 19 лет рекомендуется употреблять минимум 90 мг в день, а женщинам – 75 мг. Беременным и кормящим грудью – 120 мг. Курильщикам советуют увеличить суточную норму на 35 мг.
⚠ Помните, что переизбыток витамина также вреден, как и его нехватка.
#СтавропольскийКрай #коронавирус #covid19 #витамины #здоровье