618
🎀 ٣٠ نصيحة لحياة صحية غاليتي 👇
☆ شرب الكثير من الماء.
☆ التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
☆ اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
☆ تجنب الأكل أثناء الوقوف.
☆ تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
☆ زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
☆ الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
☆ حاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
☆ استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
☆ استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
☆ الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
☆ الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
☆ المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
☆ زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
☆ زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
☆ تقليل تناول الحلويات.
☆ الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
☆ محاولة النوم مبكراً.
☆ محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
☆ تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
☆ المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
☆ استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
☆ استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
☆ تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
☆ تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
☆ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
☆ عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
☆ تناول الطعام ببطء
☆ تجنب التوتر.