-💞🦋🦄ʝὗṩҭ ʛἷʀłṩ🦄💞🦋

العناصر.الغذائية.المهمّة.للشعر #الكربوهيدرات يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة ؛ كالحبوب الكاملة ، والأرز البني ، والفواكه والخضروات ، والدقيق الأبيض ، حيث إنّ 65% من الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان ينبغي أن تكون من الكربوهيدرات. #البروتين البروتين مهم جداً في تقوية جذور الشعر وأصوله ، حيث يمنع تساقطه ، فلا بد ّ من تناول الأغذية المحتوية على البروتين ؛ كالألبان ومشتقاتها ، والمكسرات وأنواعها، والبقوليات والحبوب بأنواعها ، ولا ننسى أنَّ جسم الإنسان يحتاج يوميّاً إلى 20% تقريباً من السعرات الحراريّة الناتجة عن البروتينات ، فنقص البروتينات يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف نموه. #الأحماض_الدهنية تعتبر البقوليّات والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والبذور الزيتية من الأحماض الدهنية المفيدة للشعر ، حيث إنّها تحسن نسيج الشعر الجاف وتضفي عليه النعومة، وتقوي نمو الشعر بشكل عام ، ثمَّ إنّ ما يتراوح بين خمسة عشر إلى عشرين بالمئة من السعرات الحراريّة اللازمة للجسم ينبغي أن تكون من الأحماض الدهنيّة. كل يوم معلومة تفيدك