1434
[@cybermasters](https://t.me/cybermasters) _*🤰*_ *Физкультура, сауна и ванна не опасны при беременности, даже наоборот*
Век живи, век учись! Мы привыкли считать, что спорт и высокие температуры губительны для плода, находящегося в утробе матери. Однако, наука уже доказала, что это заблуждение - заниматься фитнесом, принимать ванны и даже париться в сауне совсем не вредно, даже наоборот - полезно. Результаты исследований университета Монреаля (Канада) опубликовали в New York Times.
*Физкультура* _*🤸♂*_
Физические нагрузки необходимы, чтобы поддерживать здоровье будущей матери, держать мышцы в тонусе, подготовить ее к родовому процессу. Разумеется, есть ряд ограничений:
_*✔️*_ Избегайте высокоинтенсивных видов нагрузки, верховой езды, прыжковых видов спорта и так далее, отдавайте предпочтение статичным нагрузкам, растяжке, плаванию, ходьбе;
_*✔️*_ Избегайте длительных тренировок, в идеале продолжительность должна быть не более 35-40 минут;
_*✔️*_ Избегайте душных помещений и занятий в жару, идеальная температура для тренировки - не более 25 градусов, влажность - не выше 50%;
Самое неожиданное открытие, которое сделали ученые, заключается в том, что физическая активность во время беременности позитивно сказывается на развитии мозга ребенка, он буквально рождается уже с более 'зрелым' мозгом.
Во время физических упражнений частота сердечных сокращений у плода возрастает в унисон с чсс матери. Это тренирует сердечно-сосудистую систему уже в утробе и делает малыша более здоровым и выносливым после рождения.
Ученые также провели эксперимент, организовав группу беременных делать определенный комплекс упражнений трижды в неделю по 20 минут.
" _Мы были удивлены тем, какой эффект мы наблюдали всего от часа тренировок в неделю. Мы подозревали, что химические процессы, возникающие во время тренировки беременной женщины, оказывают влияние на плод, но такого не ожидал никто. Дети, чьи матери тренировались, родились уже со зрелым мозгом"_ - рассказывает руководитель исследования профессор Лабонте-ЛеМойн.
*Сауна и горячие ванны _*🛀*_*
Известный факт, что температура тела матери выше 38 градусов опасна для здоровья плода на любом сроке беременности. Однако, ученые обнаружили, что ни горячие ванны (с температурой порядка 40 градусов), ни сауна (до 70 градусов) не повышают температуру матери настолько, чтобы это могло повлечь негативные последствия и гипоксию плода. Если вы любите расслабиться в ванной или погреться в сауне - не отказывайте себе в этом удовольствии, главное - не злоупотребляйте, знайте меру.
А вы ограничивали себя в этих вещах во время беременности?