1134
[@cybermasters](https://t.me/cybermasters) _*🧒*_ *Заблуждения о детском иммунитете: что действительно укрепляет детское здоровье*
Не только детское, но и здоровье взрослого - укреплению иммунитета способствуют одни и те же принципы По сути отличие в иммунитете ребенка от взрослого заключается в количестве перенесенных заболеваний. Сегодня на просторах сети и телевидения можно встретить массу мифов и заблуждений об иммунитете. Давайте разберемся, что действительно укрепляет детское здоровье, а что - нет.
*Витамины, полученные организмом в летний сезон, весь год защищают ребенка* _*🍓*_
Это миф. Иммунитет не имеет накопительного эффекта. Сегодня вы ели ягоды - сегодня ваш иммунитет на высоте, но через день-два вам нужен новый заряд витаминов. Витамины и микроэлементы нужны организму каждый день, чтобы поддерживать иммунитет. Поэтому зимой нужно быть особенно внимательным к своему рациону.
*Зимой нужно принимать мультивитаминные комплексы _*💊*_*
Если ввести в гугле запрос 'Как укрепить иммунитет ребенка', первые 10 ссылок направят вас на сайты фармкомпаний, производящих мультивитаминные комплексы. И только потом вы наткнетесь на скромные заметки врачей, которые подтвердят бесполезность таких комплексов. Дело в том, что витамины 'из баночки' практически не усваиваются организмом человека, а если принимать их комплексом - и та минимальная полезность теряется.
Если вы действительно хотите укрепить иммунитет с помощью медикаментов, сдайте анализы у своего педиатра и принимайте конкретный вид витамина, которого не хватает вам или вашему ребенку. Но основное внимание направьте на включение в рацион продуктов, богатых нужным веществом.
*Лучшие продукты для укрепления иммунитета _*🥦*_*
Сбалансированная диета - вот лучший способ поддерживать свой иммунитет. Оптимальный баланс овощей, фруктов, круп и мяса в рационе должен присутствовать круглый год. Лучшие продукты для иммунитета:
_*✔️*_ клюква и брусника: морс из замороженных ягод - лучший способ профилактики иммунитета круглый год;
_*✔️*_ мед: стакан теплой воды с ложкой меда натощак не только укрепит иммунитет, но и наладит работу жкт;
_*✔️*_ зелень: это кладезь витаминов с максимальной концентрацией, особенное внимание уделяйте петрушке, ведь она - рекордсмен по содержанию кальция;
_*✔️*_ овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, кабачок): обеспечивают оптимальную работу жкт, где, как известно, и находится иммунитет человека;
_*✔️*_ сезонные овощи и фрукты.
*Непищевые факторы, влияющие на иммунитет _*💉*_*
_*🔹*_ Сон. Ребенок должен спать положенное его возрасту количество часов или больше. Это непременное условие восстановления нервной системы и мышц.
_*🔹*_ Свежий воздух. Насыщение кислородом ускоряет обменные процессы в организме, напрямую влияя на иммунитет. Особое внимание уделяйте защите ребенка от пассивного курения.
_*🔹*_ Вакцинация.
_А как вы укрепляете иммунитет своим детям или внукам? Поделитесь своими рецептами в комментариях_ .