33
Маффины из киноа со шпинатом
Калорий в блюде 556 - ккал
Жиров в блюде 14 - грамм
Белков в блюде 31 - грамм
Углеводов в блюде 68 - грамм
Время приготовления блюда 1 - час
Порций - 2
📌 Ингредиенты
Киноа - 1 стакан
Обезжиренный мягкий сыр - 120 г
Куриное яйцо - 2 штуки
Чеснок - 1 зубчик
Шпинат - 150 г
Оливковое масло - по вкусу
Молотый черный перец - по вкусу
📖 Инструкция по приготовлению
ШАГ 1 Приготовь киноа как указано на упаковке.
ШАГ 2 Разомкни в миске тёплое киноа с сыром.
ШАГ 3 Отдели белки от желтков, добавь в миску слегка взбитые белки, измельчённый чеснок и шпинат.
ШАГ 4 Перемешай, поперчи по вкусу.
ШАГ 5 Смажь формочки маслом. Выпекай в духовке 20 минут при 180 градусах.
#Кулинар #Рецепты #Киноа #Обезжиренныймягкийсыр #Куриноеяйцо #Чеснок #Шпинат #Оливковоемасло #Молотыйчерныйперец #Основныеблюда #Вегетарианскаяеда #Маффины