735
🎓 О МЫШЦЕ, ПОДНИМАЮЩЕЙ ЛОПАТКУ
Одной из причин, вызывающей головные боли и боли у основания шеи является спазм мышцы, поднимающей лопатку.
⠀
✅ Мышца, поднимающая лопатку идет от задних бугорков поперечных отростков шейных позвонков (С1-С4) к внутреннему верхнему углу лопатки. Функция её содержится в названии - она поднимает лопатку. Во время стресса, работая в синергии с верхними пучками трапеции, затягивает голову в плечи. Хронический стресс и слабость мышцы, поднимающей лопатку приводит к ухудшению осанки, человек ходит с поднятыми плечами.
⠀
Причиной болевых ощущений является укорочение мышечных волокон и образование триггерных точек в этой мышце.
🆘 Помимо отражённой боли, триггерные точки в мышце, поднимающей лопатку вносят существенный вклад в ограничение подвижности шейного отдела позвоночника, сопровождающегося болезненностью, который часто маркируют диагнозом «тугоподвижность шеи», «кривошея».
🆘 Триггерные точки, находящиеся в мышце, поднимающей лопатку также ограничивают полноценное движение лопатки во время глубокого дыхания и вносят значительный вклад в формирование укороченного дыхания, при котором лопатка находится в относительно неподвижном состоянии.
🆘 Боль при повороте головы в сторону поражённой мышцы может быть настолько интенсивной, что заставляет человека, оглядывающегося назад, поворачиваться не головой, а всем телом.
Справиться с устранением проблемы в мышце, поднимающей лопатку помогут ЛФК и массаж. 👐
Если у вас нет возможности обратиться к специалисту, можно попробовать делать самомассаж при помощи теннисного мяча.🎾 Мяч можно прикладывать стоя и лежа, целится следует строго на верхний внутренний угол лопатки.
Стоя у стены можно добавить растяжение нагибая голову в противоположную сторону и немного вперед. А лежа рекомендую поднять руку по той стороне, на которой работаете с мячом.
⠀
☎ Все вопросы и запись на массаж – По телефону или воцапу
📱+7 (925) 625-87-23
Полина
#массажвподольске #массажподольск #массажкраснаягорка #массажныйкабинетподольск #массажисткаподольск #массажнадому
#общиймассажкраснаягорка #общиймассажподольск
https://www.instagram.com/p/CVpFlnyNqAO/?utm_medium=share_sheet