568
Советы для тех, кто много времени проводит перед монитором 🖥️
1. Не забывайте моргать
При работе за монитором мы моргаем в несколько раз реже, чем обычно, и наши глаза сильно пересыхают, что вредит роговице. Моргая с частотой не менее 25 раз в минуту, мы увлажняем наши глаза.
2. Делайте перерывы
Каждые 15 минут переводите взгляд с монитора и концентрируйтесь на каком-то предмете вдалеке. Это упражнение позволит расслабить внутренние жгутики.
3. Включите окружающее освещение
Освещение должно быть таким, чтобы вы видели все, что находится вокруг вас в четких тонах. Для комфортной работы нужно использовать верхний свет.
4. Убавьте яркость монитора
Яркость экрана должна быть чуть-чуть тусклой. Первые часы будет казаться, что монитор стал выдавать очень некрасивую картинку, но со временем это пройдет, будет меньше напрягаться сетчатка.
5. Активируйте режим защиты зрения
Для его активации необходимо зайти в настройки и поставить галочку “Включить”. Если на компьютере данная функция не предусмотрена, установите специальное приложение.
6. Носите специальные очки
Компьютерные очки улучшают детализацию при разном типе освещения, устраняют блики и шумы, снижают усталость глаз, помогают противостоять утомляемости.