9
Названа диета, которая помогает сохранить умственное здоровье
Авторы пришли к выводу, что лучшими являются три плана питания: средиземноморская диета, сформированная на ее основе диета DASH и диета MIND – компиляция двух последних. Все они фокусируются на потреблении овощей (особенно зеленых листовых), орехов, ягод, бобов, цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы и оливкового масла первого отжима, ограничивая или исключая при этом красное мясо, мясные полуфабрикаты, сливочное масло и маргарин, обычный сыр, выпечку, сладости, жареное.
Было обнаружено, что люди, придерживающиеся такого режима, с точки зрения когнитивных способностей моложе на 7,5 лет своих сверстников, которые не склонны к здоровому питанию.
💊 @naukatv_ru