83
✍️ Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. В современном обществе бегство от стресса - занятие сложное, но не безнадёжное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.
✍️ Предлагаем Вашему вниманию несколько простых, но действенных советов, как научиться самостоятельно преодолевать стресс:
✔️ Старайтесь замедлить темп жизни. Заранее планируйте свой день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
✔️ Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.
✔️ Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
✔️ Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызывающие стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
✔️ Снять эмоциональное напряжение поможет посильная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, занятия в тренажёрном зале либо дома, особенно полезны водные процедуры - от контрастного душа и обтираний до плавания и занятия аквааэробикой.
Не дайте тревоге и стрессу чувствовать превосходство над Вами! Берегите себя и будьте здоровы!