78
💧 Вода - источник жизни. Она необходима для нормального функционирования организма. Чистая вода - залог здоровья, хорошего самочувствия и бережного отношения к природе.
☝️ Но не следует заставлять себя пить воду. Кто-то охотно выпивает целую бутылку жидкости, а для кого-то это может стать непосильной задачей. Это нормально. Разумнее прислушиваться к своему организму и пить тогда, когда хочется. Можно добавить в воду добавки, например, лимон, мяту, мёд. Польза от употребления такой воды увеличится в разы, но не чай или кофе. Не надо думать, достаточно ли было выпито за день, важно приучить свой организм к правильному алгоритму в зависимости от приема пищи, режимов сна и бодрствования.
📌 Первый стакан воды лучше пить сразу после подъёма. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры. Она запустит "пробуждение" желудочно-кишечного тракта и настроит организм на продуктивную работу, правильный метаболизм в течение дня.
📌 Следующий стакан жидкости нужно выпить в 11:00. К тому времени большинство людей уже позавтракают и отработают несколько часов или проведут эти часы другим активным способом. Организм начинает испытывать голод и сигнализировать о приближении обеда.
📌 Стакан воды рекомендуется выпить незадолго до обеда и ещё один во время еды. По времени это около 13:00. Основной приём воды выпадает на послеобеденное время.
📌 Постарайтесь разделить примерно 0,5 литра воды в пределах 14:00 - 17:00. Небольшие порции воды помогут справиться с чувством голода и дождаться ужина. Не лишним будет разбавить питьё воды полезными перекусами: фруктами, натуральными снеками, орехами.
📌 Последний стакан воды рекомендуется выпивать примерно в 20:00 часов. Будет лучше, если перед тем, как Вы отправитесь спать и выпьете стакан воды, пройдёт некоторое время.
💦 Полезная вода - залог здорового и красивого тела.