3022
Были у меня трудности с засыпанием. Могла долго не засыпать, хотя спать хотелось.
Научилась засыпать быстро, даже если спать не хочется.
Ложусь на правый бок (идеальное положение для сна с точки зрения физиологии) Хотя начать засыпать можно и на левом, и лишь потом перевернуться на правый.
Ложусь на бок. Расслабляю ноги, потом руки, потом лицо и последний мысленный взгляд на верхнюю губу. Если она расслаблена, то, значит, все мышцы отдыхают.
Итак, мышцы расслаблены. Осталось расслабить мысли.
Подсчет прыгающих овец не мешает мне думать о своём. О том, что не дает заснуть. А если я начинаю думать, то мышцы начинают непроизвольно напрягаться. Прощай сон.
Поэтому я начинаю мысленно повторять «Не о чем думать. Не о чем думать…..» Так до момента пока не поймаю себя на том, что сбилась на мысли и мышцы лица напряглись.
Опять расслабляю мышцы лица. И снова включаю в голове «Не о чем думать. Не о чем думать…..»
Мысли пытаются пробиться, но они пролетают какими-то картинками, как фантики на ветру, на фоне «Не о чем думать. Не о чем думать…..»
И я, незаметно для себя, засыпаю.
Хорошо ещё перед этим снотворное выпить. Тогда точно сработает.
Это шутка, про снотворное. Работает и без снотворного.
Сладких вам снов и приятного засыпания.
Чмоки-чмоки