18035
Похудательное меню на 1200 ккал
Завтрак
Ленивая овсянка
Смешиваем 40 гр овсяных хлопьев, 15 гр мёда, 1 баночку (125 гр) мягкого обезжиренного творога и 20 гр любых семян, орехов или ореховую пасту. Убираем в холодильник на ночь.
Перекус
Любой фрукт, например, большое сочное зеленое яблоко
Обед
Омлет с курицей курицей и овощами
100 гр замороженные овощей и 100 гр куриной грудки (мелко нарезанной) потушить до готовности. 2 яйца взбить вилкой, вылить не сковороду, дать схватится и перемешать лопаткой.
Перекус
Мягкий творог (120 гр), добавить чайную ложку джема без сахара (продается в магазинах), можно вместо него добавить свежий огурец.
Ужин
Овощной салат
Нарезать Огурцы и помидоры (сколько душа пожелает 😅), 70 гр сыра Фета, заправить 1 столовой ложкой оливкового масла, 1 ч.л. Бальзамического уксуса / лимонного сока и посолить.