8721
Недавно открыла для себя соевую муку и теперь пробую добавлять ее в разные блюда! Семена сои очень богаты белком и среди всех возделываемых в мире сельскохозяйственных культур соя является одной из самых высокобелковых.
Для вегетарианцев так это вообще незаменимый продукт.
Ну а для остальных - прекрасная возможность приготовить диетический десерт с высоким содержанием белка😊
⠀
Сегодня я попробовала приготовить Сырники с соевой мукой на перекус и результат меня очень порадовал😍 Теперь буду готовить👍🏻
КБЖУ на 100 гр: 134/18/5/3
⠀
Ингредиенты:
✅Творог - 170 гр
✅Яйца - 2 шт.
✅Соевая мука 35 гр.
✅Сахзам по вкусу
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, лепим сырники и жарим на а/п сковороде с 2х сторон.
Из указанных ингредиентов у меня получилось 4 сырника.
Приятного аппетита!☕️
⠀