463
Сегодня день учителяВ этот день мы хотим поделиться топ-5 продуктами, которые помогут педагогам справиться со стрессом в школе и поддержать здоровье.🥣 ОвсянкаОтлично подойдет для завтрака. Она содержит много полезных веществ, например, витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо.Витамин B6 благотворно влияет на мозговую деятельность и улучшает эмоциональное состояние.🥜 ОрехиПомогут успокоить свою нервную систему и снизить давление. Неважно, какие орешки вы съедите на перемене – все они содержат витамины групп В, С, Е, а также антидепрессивные вещества: фолиевую кислоту и селен. БананСодержат витамины группы В, С и РР, которые отвечают за питание организма – они помогут педагогу быть энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор – все они снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу сердечной системы. РыбаОчень хорошо подойдёт для ужина. Она содержит целый комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, а рыбий жир – ценные витамины А и D.Самые важные для нервной системы – рыбы жирных пород: палтус, скумбрия, сельдь. Они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Такой состав рыбы очень полезен для улучшения общего состояния, особенно для мозга и нервных волокон. ШоколадГорький шоколад является самым полезным. Шоколад является природным антидепрессантом и содержит в своем составе триптофан – аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Умеренное употребление шоколада повышает работоспособность, концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность.Есть среди наших подписчиков учителя? Поделитесь своими любимыми продуктами для борьбы со стрессом.#чтомыедим_роспотребнадзор