3990
В ВОЗ рассказали RT, как пережить самоизоляцию.
«Многие страдают из-за отсутствия удобного оборудования и общей рабочей атмосферы, которая помогает сосредоточиться. Но не дайте такому виду домашнего «одиночества» себя обмануть», — заявил глава Европейского офиса ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Жоао Бреда.
«Вы не попали в тотальную изоляцию, вы просто работаете в удалённом режиме», — пояснил он.
Бреда посоветовал:
1) сохранять здоровый образ жизни — больше ходить по дому, не сидеть дольше 30 минут. ВОЗ рекомендует 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю;
2) следить за питанием, выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, бобовые или цельнозерновые, в том числе гречку;
3) не злоупотреблять алкоголем: он ослабляет иммунитет.
Подробности в интервью на RT — https://russian.rt.com/russia/article/734841-voz-pravila-samoizolyaciya-dieta-uprazhneniya