614
Любите сладкое? Тогда скорее сохраняйте список полезных лакомств от экспертов Роспотребнадзора! В них множество полезных веществ, так что перекусы и чаепития с этими продуктами не только поднимут настроение, но и укрепят здоровье
Мёд
Обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ.
Мармелад
Натуральный мармелад без сахара низкокалориен и содержит полезные вещества инулин и пектин.
Орехи
Очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов.
Сухофрукты
Содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника.
Варенье, джемы, фруктовые и ягодные пюре
Идеальный вариант — домашняя консервация в собственном соку с минимальным добавлением сахара. В таком виде фрукты и ягоды сохраняют свои полезные свойства.
🧁 Зефир и пастила
В их основе — фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители, поэтому они не очень калорийные. Выбирайте продукт без сахара, добавок и шоколадной оболочки.
Горький шоколад
Не тёмный, а именно горький! В нём должно быть более 72% какао-бобов. Такой шоколад богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. В день можно съедать не более 1/3 плитки такого шоколада.
🥥 Raw-десерты, в том числе конфеты
Raw в переводе с английского — необработанный, сырой. Такие десерты готовят без термической обработки. Они не содержат яиц, пшеничной муки, сахара. Основные ингредиенты: сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, орехи, семена, кокосовое масло, масло какао, растительное молоко.
Ещё больше материалов о том, как питаться с пользой для здоровья, ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание