645
Здоровый метаболизм, крепкий иммунитет, репродуктивное здоровье, хорошее зрение, красивая кожа невозможны без участия витамина А. Чтобы получать его в достаточном количестве, включите в рацион эти продукты:
сыр,
икра,
творог,
желток,
молоко,
сметана,
облепиха,
маргарин,
шиповник,
рыбий жир,
сливочное масло,
бобовые (соя, горох),
печень (особенно говяжья),
зелёные и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки).
Витамин А усваивается только в комплексе с жирной пищей! Поэтому овощи и фрукты с его высоким содержанием оптимально есть с заправкой — растительным маслом, сметаной или йогуртом.
Ещё больше интересных и полезных материалов о правильном питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание