181
Часто ли вас беспокоит отёчность по утрам? Может показаться, что отёки возникают случайно, но это не так. Их, в том числе провоцируют конкретные продукты, которые смещают водно-солевой баланс и задерживают жидкость в организме, в результате чего опухают лицо, руки и ноги.Какая еда становится причиной отёков? Разбираемся Солёные продуктыЧипсы, орешки, сухарики, рыба и пицца нарушают водно-солевой баланс в организме. Не зря после приёма пищи мы очень хотим пить: организму нужно компенсировать избыточное количество соли. АлкогольСпирт и другие ингредиенты способны задерживать воду в организме. Даже умеренные дозы алкоголя могут вызывать сильный отёк, поэтому к его употреблению следует относиться с крайней осторожностью, а лучше и вовсе отказаться от спиртного. КонсервыДля консервирования используют хлорид натрия и поваренную соль. Поэтому если съесть горошек или кукурузу на ночь, то наутро есть риск проснуться с отёкшим лицом.Больше всего соли содержится в консервированной рыбе, огурцах и помидорах. СахарПростые углеводы «притягивают» к себе воду и тем самым вызывают накопление жидкости, поэтому сладкими газировками невозможно утолить жажду. Чтобы компенсировать избыточное поступление сахара, понадобится выпить больше жидкости, чем это нужно в обычных условиях. Арбузы и дыниВ этих ягодах содержится избыточное количество воды, поэтому организм пытается быстро удалить излишки жидкости. Однако если почки не справляются с дополнительной нагрузкой до ночного сна, то на утро вас ждут отёки.Если вы не едите продукты из списка, но у вас всё ещё есть признаки отёчности, обратитесь к врачу. Это состояние может быть связано с заболеваниями почек, печени и других органов, их нужно выявить как можно раньше.Резкое возникновение отёков также может случиться из-за продукта-аллергена: такую реакцию называют отёком Квинке, и оно требует экстренной медицинской помощи.Берегите себя и будьте здоровы! Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».