Перейти в канал

СтопКоронавирус.РФ

156
Глаза – это очень важный и уязвимый орган. Благодаря ему человек получает 90% всей поступающей информации. Поэтому очень важно следить за здоровьем глаз.Делимся полезными советами для поддержания остроты зрения. Откажитесь от вредных привычекКурение и алкоголь способствуют развитию катаракты, синдрома сухого глаза и многих других заболеваний. Так, у курильщиков намного хуже усваиваются питательные вещества и витамины, что может вызвать проблемы со зрительным нервом и даже привести к полной потере зрения.Употребление спиртных напитков также, порой, приводит к неизлечимой слепоте. Проверяйте зрение у врачаНе забывайте о походах к офтальмологу. Обследования позволяют вовремя заметить развитие глазных заболеваний, многие из которых можно вылечить на ранних этапах. Питайтесь правильноОбратите внимание на чернику, смородину и морковь — эти продукты укрепляют сосуды сетчатки. А для её питания и защиты подойдут продукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи.Если у вас близорукость, добавьте в рацион печень трески, творог, сыр и зелень. Носите солнцезащитные очкиВо время яркого солнца лучше носить качественные тонированные очки. Таким образом глаза избавятся от лишней нагрузки, а яркие блики уменьшатся. К тому же, ультрафиолет ускоряет развитие катаракты и вызывает повреждение роговицы. Выполняйте гимнастику для глазВо время работы за компьютером глаза сильно напрягаются. Гимнастика — это отличный способ снять усталость и расслабить мышцы глаз.Вот несколько полезных упражнений:• помассируйте закрытые веки лёгким нажатием пальца. Затем выполните круговые движения глазами, медленно двигайте их влево и вправо. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение;• если вы испытываете сухость глаз или помутнение зрения, используйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и поморгайте 20 раз. Такой способ улучшает состояние слизистой.Придерживайтесь этих полезных привычек и берегите своё зрение. Больше статей читайте на официальном ресурсе Минздрава РФ — takzdorovo.ru