30
Котлетки из брокколи
Калорий в блюде 528 - ккал
Жиров в блюде 32 - грамм
Белков в блюде 27 - грамм
Углеводов в блюде 37 - грамм
Время приготовления блюда 1 - час 15 минут
Порций - 2
📌 Ингредиенты
Красная консервированная фасоль - ¼ стакана
Капуста брокколи - 2 стакана
Соль - ½ чайные ложки
Сухие дрожжи - 2 чайные ложки
Семена льна - 1 чайная ложка
Кешью - ½ стакана
Миндальное молоко - ¼ стакана
Молотый сушеный чеснок - ½ чайные ложки
Молотый сушеный лук - ¼ стакана
Молотый черный перец - ¼ стакана
📖 Инструкция по приготовлению
ШАГ 1 Замочить 1 чайную ложку льняных семян в 3 чайных ложках воды
ШАГ 2 Слить воду с фасоли и промыть ее.
ШАГ 3 Взбить в блендере фасоль, брокколи, соль, пищевые дрожжи и льняные семена.
ШАГ 4 Нагреть духовку до 180 градусов и застелить противень пергаментной бумагой.
ШАГ 5 Сформировать из «теста» котлетки и выстелить на противень. Выпекать с каждой стороны по 15 минут.
ШАГ 6 Пока готовятся котлетки сделать соус, смешав кешью, миндальное молоко, чесночный, луковый порошки и перец в блендере.
ШАГ 7 Вытащить котлетки из духовки и подавать с соусом.
#Кулинар #Рецепты #Краснаяконсервированнаяфасоль #Капустаброкколи #Соль #Сухиедрожжи #Семенальна #Кешью #Миндальноемолоко #Молотыйсушеныйчеснок #Молотыйсушеныйлук #Молотыйчерныйперец #Закуски #Веганскаяеда