45
Треска, запеченная с овощами
Калорий в блюде 151 - ккал
Жиров в блюде 2 - грамм
Белков в блюде 23 - грамм
Углеводов в блюде 10 - грамм
Время приготовления блюда 1 - час
Порций - 4
📌 Ингредиенты
Филе трески - 450 г
Морковь - 2 штуки
Лук - 1 штука
Томатная паста - 2 столовые ложки
Греческий йогурт - 140 г
Соль - щепотка</span></div></div><div class="emotion-7yevpr"><div class="emotion-ydhjlb"><div class="emotion-bjn8wh"><span title="" class="emotion-1g8buaa"><span itemProp="recipeIngredient">Смесь перцев
📖 Инструкция по приготовлению
ШАГ 1 Морковь и лук порезать на кубики около 5 мм.
Обжарить на разогретой сковороде, предварительно смазанной оливковым маслом, 2-3 минуты.
ШАГ 2 Добавить томатную пасту и йогурт, все хорошенько перемешать и тушить около 5 минут. Выключить огонь, накрыть крышкой.
ШАГ 3 Разогреваем духовку до 200 градусов.
ШАГ 4 Филе трески промыть и порезать на кубики примерно 1,5 см. Посолить, поперчить.
ШАГ 5 Дно формы застелить фольгой, выложить рыбку, сверху выложить смесь со сковородки.
ШАГ 6 Отправить в духовку на 20-30 минуток.
#Кулинар #Рецепты #Филетрески #Морковь #Лук #Томатнаяпаста #Греческиййогурт #Соль #Основныеблюда #Европейскаякухня #Крыбе