23175
Всем привет.👋🏼 Сегодня хочу поднять к рассмотрению такой распространенный вопрос: "ОТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ?"
Ведь те, у кого хоть когда-то поднималась тема о похудении, думаю не раз задавались таким вопросом.
Для похудения важен дефицит калорий и худеем мы именно от него. Если за день в организм поступает меньше калорий, чем мы тратим, следовательно худеем!
Нет определённых продуктов, от которых мы можем похудеть, как и нет продуктов от которых мы толстеем!
А именно:
🚫отказ от сладкого, мучного и тп. Можно отказаться от сладкого и переедать низкокалорийными продуктами и также толстеть! Да, сладким, мучным, калорийным проще переесть и набрать калорий - это факт, но это не значит, что именно от этого мы толстеем. Так что на 100% исключать такие продукты не имеет смысла и можно немного позволять себе.
🚫На счет диет - это искусственное временное сокращение калорийности рациона, которое очень редко приносит долговременное похудение. Обычно диета - срыв и все по новой.
🔆Исходя из этого, первое правило похудения - дефицит калорий. Второе правило - баланс БЖУ, но об этом поговорим отдельно