14833
Мы вернулись из отпуска и я хочу поделиться с Вами основными принципами питания, которых я придерживаюсь, чтобы не вернуться с «лишними» килограмами😊
Так как это отдых, я стараюсь позволять себе то, что действительно хочется, но не в больших колличествах и главное не злоупотреблять☝🏼
✅Плотно завтракайте, всеми запретными сладостями и тп лучше баловать себя в утренние часы🍕, а ужин старайтесь делать максимально лёгкими🥗
✅Есть побольше овощей и фруктов, ведь это кладезь витаминов👍🏻 Но фрукты лучше есть до 16.00, так как в них содержиться фруктоза.
✅Пейте больше чистой воды, запрет относительно сладких газированных напитков остается в силе и на отдыхе. Напитки не помогают избавиться от жажды и через 20-30 минут вы все равно захотите пить. Получить излишки калорий посредством газировок очень легко и незаметно.
✅Если Вы решили посетить кафе или ресторан, то в любом заведении можно выбрать блюда, наиболее приближенные к правильному питанию - это салаты, блюда, приготовленные на гриле или запеченные, овощи, супы.
✅Если дело дошло до алкогольных напитков, то лучше всего выбрать бокал сухого вина🍷
✅А главное, много гуляйте, больше ходите пешком, плавайте🌊
Питайтесь легко, а не пихайте в себя все вподрят и будет вам счастье👍🏻☺️