14603
КАК НЕ СОРВАТЬСЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ?
Этот вопрос волнует многих
⠀
Первое, и самое главное, что Вы должны для себя сделать, это серьёзно захотеть худеть! Это должно к вам придти, Вы должны найти мотивацию. Иначе всё будет напрасно
⠀
✅Самым действенным механизмом, способным подавить внезапное желание съесть что-нибудь очень калорийное и совсем неподходящее для снижения веса, является сила воли. Стоит заняться тренировкой этой важной черты характера.
⠀
Нужно помнить, что при каждом порыве сделать себе поблажку – значит перечеркнуть предыдущие старания.
⠀
✅Кушайте небольшими порциями🍽 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа, тогда у Вас не будет чувства голода.
⠀
✅Пейте много воды🥛, не менее 2х литров в день.
⠀
✅Если что-то очень сильно хочется из запрещённого, то оставьте это на утро! Утром организм работает на полную и за день он успеет переварить то, что вам захотелось.
⠀
✅Можно устраивать день Чит мил🍰🍕🥞( это запланированное нарушение в питании) и позволить себе то, что давно хотелось. Но часто делать такой день не рекомендую. 1-2 раза в месяц, не больше! А потом дальше продолжать питаться правильно.
⠀
✅Если срыв всё таки случился, то не нужно отчаиваться и останавливаться, а просто продолжаем питаться правильно как и раньше! При чем ни с завтрашнего дня, а с сегодняшнего. А ещё лучше будет отработать съеденное - будь то танцы, плавание, тренажерный зал, тренировка в дома - подойдет любой способ.
⠀
И помните, что правильное похудение - это тернистый путь, хорошего долгого результата вы не добьётесь за 1 неделю! Правильное питание должно стать вашим образом жизни, главное начать! Всем удачи!